ࡱ> WYV5@1bjbj22.LXX)X%X%X%X%,%<(6%%%%%%%%\(^(^(^(^(^(^($*Re,`(%%%%%(%%('''%"%%\('%\(''''%% įX%%'\((0(',',''\,8($%%'%%%%%((T' TOs Cinco Sentidos Os sentidos fornecem-nos informao sobre o mundo exterior. O nosso corpo muito sensvel ao que o rodeia. Os olhos (parecidos com duas cmaras fotogrficas muito sofisticadas, os ouvidos (que parecem dois microfones muito sensveis), o nariz (uma mquina complicada que detecta partculas no ar), a boca (outro aparelho que detecta a comida e a bebida) e, ao longo do corpo, imensos sensores que ajudam o nosso corpo a conhecer o mundo. Viso A viso o nosso sentido mais precioso e que nos permite detectar todas as imagens do mundo. Pestanas servem para impedir a entrada de poeiras e impurezas nos olhos. Pupilas - Quanto maior, mais luz entra no olho e mais brilhante a imagem. ris arte colorida do olho e que funciona como uma cortina da janela: quando est muito escuro abre-se, para se poder ver; quando h muita luz contrai-se para te proteger os olhos. Audio A forma das orelhas permite captar os sons que existem na natureza. Os sons entram pelo buraco da orelha para o ouvido, que est dentro da cabea. Quando o som chega ao ouvido faz vibrar o tmpano, um pedao de pele muito fina, que se movimenta muito depressa; o tmpano est ligado a trs ossos muito pequenos: o martelo, a bigorna e o estribo. Quando o tmpano vibra, estes ossos ficam a tremer e fazem com que agite um lquido que temos no interior do ouvido e que se encontra numa "caixa" que se chama cclea e que se parece muito com a concha de um caracol. Os nervos do ouvido sentem o lquido a mexer e transmitem a mensagem ao crebro. assim que ouvimos os sons da Natureza. Tacto O tacto um sentido muito importante. atravs deste que se conhecem as texturas dos diferentes corpos e objectos que nos rodeiam. A pele tem muitos nervos que transmitem ao crebro informaes acerca de qualquer objecto: se mole, duro, spero, liso, macio, rugoso, etc. H certas partes do corpo com mais sensibilidade que outras. As pessoas invisuais usam o tacto para conhecer o mundo que as rodeia. A sensibilidade da pele na ponta dos dedos permite-lhes sentir os desenhos de pontos salientes que formam nmeros, letras e palavras e assim conseguem ler. Esta escrita em forma de pontos salientes chama-se Braille. Olfacto O principal rgo do olfacto o nariz. O nariz detecta as partculas que andam no ar. Tanto o melhor perfume como o cheiro a queimado -nos trazido pelo ar que entra no nariz. Estas partculas so muito pequeninas e no as conseguimos ver, mas os nervos que se encontram dentro do nariz encontram-nas e enviam para o crebro mensagens sobre elas. Quando temos o nariz entupido no conseguimos cheirar a comida. O nariz tambm ajuda a apreciar os alimentos, ao cheir-los. Gosto O principal rgo do gosto a lngua. A lngua serve para saborear os alimentos. Est coberta por uns papinhos chamados papilas gustativas, que enviam mensagens para o crebro, atravs dos nervos, acerca de todas as coisas que tu saboreias, sejam agradveis ou no. As pupilas gustativas detectam apenas quatro gostos, cada um numa parte diferente da lngua. Muitos dos sabores que experimentamos so combinaes desses quatro sabores. Os Dentes Ao longo da tua vida tens 2 denties. A primeira, a dentio de leite, formada por 20 dentinhos, estando 10 na parte superior e 10 no maxilar inferior. Esta dentio inicia-se por volta dos 6 meses e completa-se cerca dos 2 anos. Por volta dos 6 anos nasce o primeiro dente permanente (primeiro molar) que aparece logo atrs dos ltimos molares de leite. nessa altura que comeam a "cair" os dentes de leite e a aparecer os permanentes. Por volta dos 13 anos, a 2 dentio est quase completa, faltando apenas os 4 dentes do siso (terceiros molares) que surgem entre os 17 e os 30 anos. Esta dentio permanente tem 32 dentes. Dentio de Leite Na dentio de leite devem existir 20 dentes (4 incisivos superiores + 4 inferiores, 2 caninos superiores + 2 inferiores, e 4 molares superiores + 4 inferiores). Os primeiros dentes de leite a nascer devem aparecer por volta dos 6 meses de idade e so os incisivos. Dentio de Definitiva Na dentio definitiva devem existir 32 dentes (4 incisivos superiores + 4 inferiores, 2 caninos superiores + 2 inferiores, 4 pr-molares superiores + 4 inferiores e 6 molares superiores + 6 inferiores). Os primeiros dentes definitivos a nascer so os primeiros molares que aparecem sem que haja substituio de peas dentrias (ou seja, sem queda de um dente de leite), e ocorre por volta dos 6 anos de idade. Seguidamente surgem os incisivos definitivos. Higiene Dental e Bucal lavar sempre os dentes aps as refeies ( ou aps ter comido doces ); utilizar sempre pasta dos dentes com flor; escolher uma escova de dentes apropriada informa-te com o teu dentista; utilizar o fio dental para retirar restos de alimentos que ficaram entre os dentes; visitar o teu dentista, pelo menos, de 6 em 6 meses. Ele um dos teus melhores amigos ! Os Alimentos Para que cresas correctamente e te mantenhas forte e saudvel durante toda a vida, necessitas de comer alimentos variados. Os alimentos classificam-se em 5 grupos: 1- leite, queijo e iogurte 2- carne, peixe e ovos; 3- azeite, leo e manteiga; 4- po, batatas, massas, arroz, gro, feijo seco, favas secas e ervilhas secas; 5- verduras, hortalias, fruta e ervilhas frescas. 1. Grupo Leite, queijo e iogurte. Estes alimentos do-te, principalmente, protenas. As protenas so substncias que entram na composio dos alimentos e que servem para construir e reparar os tecidos do corpo humano: ossos, pele, msculos, tendes, etc. Pode dizer-se que as protenas so os tijolos do nosso corpo, e so indispensveis para um bom crescimento. Os alimentos deste grupo ajudam ao crescimento do esqueleto e da dentio. Leite O leite muito importante em todas as idades. - as substncias mais importantes do leite so: - clcio (que forma os ossos e os dentes) - protenas - vitaminas Se tens entre 7 e 10 anos, deves beber, pelo menos, meio litro de leite por dia. Os iogurtes e o queijo so bons substitutos do leite porque contm quase tudo o que o leite contm. 2. Grupo Carne, peixe e ovos. Carne - Desde h muitos anos que o homem se alimenta de carne de diferentes animais. - Normalmente a carne dos animais rica em protenas, vitaminas e sais minerais. - Tem um papel fundamental no crescimento. Ovos - Os ovos so um excelente alimento, uma vez que so ricos em protenas, ferro e vitaminas. Peixe - O peixe tem um valor alimentar idntico ao da carne: rico em vitaminas, protenas e sais minerais. Deves comer peixe, pelo menos, 3 a 4 vezes por semana, ou mesmo, todos os dias. 3. Grupo Azeite, leo e manteiga. Os alimentos deste grupo so constitudos quase s por gorduras. Por isso, uma pequena quantidade suficiente para nos dar muita energia. A manteiga a gordura do leite e rica em vitaminas. No se deve comer gorduras em excesso. 4. Grupo Po, batatas, massas, arroz, gro, feijo seco, ervilhas secas e favas secas. Neste grupo encontras alimentos muito ricos em calorias e que te do fora e energia para brincar, estudar e trabalhar. No deves comer em excesso destes alimentos para que no te tornes gordo. - O po um alimento rico em protenas, vitaminas e hidratos de carbono. - As batatas, as massas e o arroz so bons acompanhamentos para outros alimentos nas nossas refeies. As batatas fornecem vitamina C e hidratos de carbono. O feijo seco e o gro, as favas e as ervilhas secas fornecem sais minerais e protenas. 5. Grupo Verduras, hortalias e frutas. Todas as verduras e hortalias contm vitaminas, sais minerais e celulose. A grande maioria tem ferro, em especial os espinafres e as couves. As frutas so indispensveis na nossa alimentao porque so elas que nos do algumas das vitaminas e sais minerais de que o nosso corpo necessita para se manter saudvel e evitar doenas. Em cada estao do ano h uma enorme variedade de frutos saborosos e indispensveis a um bom crescimento. Come, pelo menos, uma pea de fruta a cada refeio. Alimentos Alimentos que devem estar sempre presentes nas tuas refeies: Leite trs a quatro copos por dia. Queijo ao pequeno-almoo ou ao lanche, duas a trs vezes por semana. Carne, peixe e ovos todos os dias, alternadamente. Legumes e verduras variados, a todas as refeies. Fruta - pelo menos uma pea a cada refeio. Po, leguminosas secas, arroz, etc. A gua E no te esqueas da gua fundamental para o organismo. A gua o componente mais abundante no organismo. A gua chega ao organismo quando a bebemos ou atravs dos alimentos. Devemos beber muita gua ao longo do dia porque a gua tem funes muito importantes no nosso organismo: Dissolve os outros nutrientes; Regula o calor do corpo atravs da transpirao; Elimina produtos nocivos atravs da urina, suor e fezes; Transporta vrias substncias no nosso corpo. Prevenir a doena Prevenir a doena e manter a sade deve ser um dos nossos lemas prioritrios. Como manter a sade? Os factores que favorecem a sade so muitos. Aqui se apresentam alguns dos mais importantes. Mantm uma alimentao equilibrada; No consumas lcool; No fumes e evita ambientes de fumo ou poludos; Dorme diariamente pelo menos 8 horas; Pratica exerccio fsico (ao ar livre, sempre que possvel); Consulta o mdico com a devida regularidade. Pratica exerccio fsico (ao ar livre, sempre que possvel); No passes muitas horas em frente do computador e a ver televiso; As vacinas so a melhor proteco para evitar algumas doenas. Por isso, importante cumprir o calendrio de vacinao e manter o Boletim de Sade sempre em dia. A Higiene Pessoal A higiene pessoal muito importante porque alguns micrbios adoram locais sujos. Tomar banho, lavar os dentes e as mos so algumas medidas que te podem ajudar a combater as doenas. As Vacinas As vacinas tambm so formas de defesa. Quando levas uma vacina o teu corpo fica em contacto com o micrbio patognico (que foi enfraquecido e, portanto, no te faz mal) e faz criar defesas contra ele. Quando o micrbio forte te ataca o teu corpo j tem elementos que o conhecem e te defendem. As vacinas so a melhor proteco para evitar algumas doenas. Por isso, importante cumprir o calendrio de vacinao e manter o Boletim de Sade sempre em dia. A vacinao pode ser feita no Centro de Sade da tua rea de residncia ou num Centro de vacinao. Se necessitares de qualquer esclarecimento sobre as tuas vacinas dirige-te ao teu Centro de Sade ou Mdico de Famlia.  - 5 6 7 v } x y z { | ݷugVE hvn5CJ(OJQJ\^JaJ( hcrhcrCJOJQJ^JaJhcrCJOJQJ^JaJhu CCJOJQJ^JaJ hcrhu CCJOJQJ^JaJ#hcrhcrCJOJQJ\^JaJ hcr5CJOJQJ\^JaJ&hcrhu C5CJOJQJ\^JaJ"hu Chu C5CJ(OJQJ\aJ( hu Chu CCJOJQJ^JaJ"hcrhu C5CJ4OJQJ\aJ4 - v y z { | 17 EFG $dha$gdcrdhgdcr $dha$gdu Cdhgdu C1| 17EIS,-X۲ېn]OhcrCJOJQJ^JaJ hcr5CJ(OJQJ\^JaJ( hvnhcrCJOJQJ^JaJ hcrhcrCJOJQJ^JaJhu CCJOJQJ^JaJ&hcrhu C5CJ4OJQJ\^JaJ4/hcrhu C5B*CJOJQJ\^JaJph hcr5CJOJQJ\^JaJ hcrhu CCJOJQJ^JaJ&hcrhu C5CJ(OJQJ\^JaJ(GHIS< -[XYZg$dh^a$gdvn $dha$gdvn $dha$gdcrdhgdu CXZg]^ """#####m%ǯǛNJ|kZ|H#hcrhu C>*CJOJQJ^JaJ hcr5CJOJQJ\^JaJ hcrhvnCJOJQJ^JaJhu CCJOJQJ^JaJ hcr5CJ(OJQJ\^JaJ(&hcrhu C5CJ(OJQJ\^JaJ(/hcrhu C5B*CJOJQJ\^JaJph hcrhu CCJOJQJ^JaJ&hcrhu C5CJ4OJQJ\^JaJ4&hcrhu C5CJOJQJ\^JaJg '?[5L(4@   dh&dPgdvndhgdu C $dha$gdcr j I!O!!"""*"""##k##-$w$%m%$dh^a$gdcrdh&dPgdvndhgdu C $dha$gdcr$dh^a$gdcrm%n%x%%%%%%%'''(((()6*7*W*X******+ʸʸʸʧʅwfRDDDDʓhcrCJOJQJ^JaJ&hcrhu C5CJ4OJQJ\^JaJ4 hcrhvnCJOJQJ^JaJhvnCJOJQJ^JaJhu CCJOJQJ^JaJ&hcrhu C5CJ(OJQJ\^JaJ( hvn5CJ(OJQJ\^JaJ(#hcrhu C>*CJOJQJ^JaJ hcrhu CCJOJQJ^JaJ&hcrhu C5CJ(OJQJ\^JaJ( hcrhu CCJ(OJQJ^JaJ(m%x%%%&&L''''''8(m((((((((((((((dhgdu C $dha$gdcrdh&dPgdvn()A)t))"*V***************+_+t++dhgdu C$dh^a$gdcr $dha$gdcrdhgdu C++,O,x,,,%-j--..."... 0K00111dhgdu Cdhgdu C $dha$gdcr$dh^a$gdcr+."...1&hcrhu C5CJ(OJQJ\^JaJ( hcrhu CCJOJQJ^JaJ,1h. 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